TRENING MENTALNY

W JAKI SPOSÓB POMAGAM CI ODNIEŚĆ SUKCES?

W trakcie sesji treningu mentalnego używam wszystkich sprawdzonych technik i strategii, aby pomóc Ci osiągnąć Twój cel. Daję z siebie wszystko – przekazuję Ci całą swoją wiedzę i zaanagażowanie, abyś pomóc Ci dojść w życiu do miejsca, w którym pragniesz być.

Uwaga! Trening mentalny ze mną różni się od typowego coachingu,
z którym mogłeś się spotkać dotychczas.

 

W swojej pracy używam narzędzi z takich dziedzin, jak:

Neurolingwistyczne Programowanie (NLP)
Coaching
Psychologia Pozytywna
Psychologia Sportu
Terapia Prowokatywna
Hipnoza i Hipnoterapia
Praca z Ciałem i Głosem
KamilLizurej_007 2

CO ZYSKASZ DZIĘKI TRENINGOWI MENTALNEMU:

konkretne rozwiązania w trakcie 1,5 godzinnej sesji coachingowej na żywo, przez telefon lub skype
dopasowane do Ciebie zadania do wykonania między sesjami
konsultacje telefoniczne i mailowe
gwarancję poufności

Przykładowe tematy sesji oraz procesów, które przechodziłem z moimi klientami:

> Poczucie własnej wartości i pewność siebie
>> Autoprezentacja i wizerunek
>> Zarządzanie sobą w czasie
>> Poprawa komunikacji inter- oraz intra-personalnej
>> Redukcja stresu, budowanie spokoju wewnętrznego
>> Budowanie planu, celów i wizji
>> Planowanie ścieżki kariery, odkrywanie talentów i silnych stron
>> Inteligencja emocjonalna
>> Motywacja i radzenie sobie z wymówkami
>> Zdrowie, witalność, podniesienie poziomu energii i silne ciało
>> Pozbycie się nałogów
>> Pozbycie się fobii
>> Tworzenie wspierających przekonań
>> Zniwelowanie wpływu trudnych wydarzeń z przeszłości
>> Ulepszenie komunikacji z podświadomością, intuicją i uczuciami
>> Pozbycie się sztucznych zachowań, praca z autentycznością i naturalnością
>> Rozwiązywanie konfliktów, praca w ogniu konfliktu
>> Integracja osobowości, praca z niechcianymi aspektami samego siebie
>> Praca nad uwolnieniem ekspresji siebie, wolności wyrażania siebie
>> Nauka medytacji, umiejętności obserwowania umysłu, uspokojenia myśli

JEŚLI NIE MA TU TWOJEGO TEMATU,
 >>NAPISZ DO MNIE!<<
SPRAWDZIMY, CZY BĘDĘ W STANIE CI POMÓC

WYBIERZ FORMĘ WSPÓŁPRACY:

SESJA "O" NA POCZĄTEK...

Zarówno pracując na żywo jak i przez internet, zawsze na początku umawiamy się na bezpłatną - 30 minutową “Sesję 0”, dzięki której możemy się poznać i podjąć decyzję, czy chcemy ze sobą współpracować.

W trakcie “Sesji 0”:

poznajemy się,
opowiadasz mi o Twoich oczekiwaniach wobec naszych spotkań,
ustalamy cele całego procesu treningu mentalnego,
sporządzamy kontrakt, w którym wspólnie zapisujemy wcześniej ustalone postanowienia,
ustalamy formalności.

Każda kolejna sesja trwa około 90 minut, a jej przebieg jest uzależniony od Twoich celów.

LIVE:

Katowice

ON-LINE:

Cały świat

CENNIK LIVE

>> 1 sesja - 400 zł

>> 3 sesje - 1150 zł

>> 5 sesji - 1900 zł

>> 8 sesji - 2900 zł

Cennik On-Line:

>> 1 sesja - 350 zł

>> 3 sesje - 1000 zł

>> 5 sesji - 1650 zł

>> 8 sesji - 2500 zł

TRENING PERSONALNY

Trening Personalny to osobiste spotkanie, 

W trakcie każdego treningu prowadzę Cię krok po kroku przez świat treningu.

W wersji na żywo spotykamy się na jednej z Katowickich siłowni lub u Ciebie w domu, gdzie:

układam dla Ciebie zindywidualizowany plan treningowy,
pokazuję Ci jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia,
kontroluję liczbę serii i powtórzeń każdego ćwiczenia,
motywuję, a wręcz popycham Cię do granic Twoich możliwości.

Treningi prowadzę osobiście w Katowicach,
lecz możesz wybrać także współpracę przez internet z dowolnego miejsca na świecie !









GOTOWY DO ZMIAN?

WYSTARCZY JEDNO KLIKNIĘCIE!

Jeśli tylko chcesz, pomogę Ci dokonać zmian fizycznych oraz mentalnych.

KLIKNIJ I ZOBACZ CO MOŻESZ ZYSKAĆ DZIĘKI MNIE!

 

 

JEŚLI CHCESZ:

pozbyć się zbędnych kilogramów,
wyrzeźbić swoje ciało,
zwiększyć poziom energii,
zbudować atletyczną sylwetkę,
przygotować się do innej dyscypliny sportu,
zwiększyć swoją wydolność i poprawić kondycję fizyczną.

Trening personalny jest dla Ciebie, został Ci tylko jeden krok:

LIVE:

Katowice

Jak wygląda nasza współpraca LIVE?

Początek:

  1. Ustalamy Twoje cele,
  2. Sprawdzam, w jakim miejscu jesteś teraz: ważę Cię i dokonuję pomiaru tkanki tłuszczowej oraz mięśni w Twoim ciele,
  3. Mierzę Twoje obwody centymetrem,
  4. Przeprowadzam z Tobą obszerny wywiad treningowy oraz dietetyczny,
  5. Analizuję dotychczasowy trening, jeśli taki był,
  6. Badam Twoje możliwości sprawnościowe, siłowe oraz kondycyjne,
  7. Dostajesz ode mnie listę badań krwi do zrobienia, których wyniki analizujemy od razu po ich otrzymaniu,
  8. Ustalamy wspólnie plan działania dopasowany do Twoich możliwości.

Następnie:

  1. Spotykamy się na treningach w ustalonych wspólnie terminach,
  2. Jeśli się zdecydujesz, w ciągu 48 h układam dla Ciebie indywidualną dietę,
  3. Przeprowadzam z Tobą pełny trening, od rozgrzewki po końcowe rozciąganie,
  4. Dopasowuję ćwiczenia tak, aby były dla Ciebie możliwe do wykonania, ale też żeby nie były zbyt łatwe,
  5. Na bieżąco wprowadzam zmiany w Twoim planie treningowym, abyś jak najszybciej zrealizował swój cel,
  6. Dbam o Twój poziom motywacji na treningu i poza nim,
  7. Zawsze służę Ci radą i pomocą. Jestem Twoją prywatną encyklopedią ;).

ON-LINE:

Cały świat

Jak wygląda nasza współpraca On-Line?

Początek:

  1. Zdzwaniamy się na skype lub kontaktujemy się mailowo - jak Ci najwygodniej,
  2. Ustalamy Twoje cele,
  3. Sprawdzam, w jakim miejscu jesteś teraz: proszę Cię o zważenie się i dokonanie pomiaru tkanki tłuszczowej oraz mięśni w Twoim ciele jeśli masz taką możliwość. Jeśli nie - szukamy rozsądnych rozwiązań,
  4. Mierzysz swoje obwody centymetrem,
  5. Uzupełniasz ankiety zawierające wywiad treningowy oraz dietetyczny,
  6. Analizuję dotychczasowy trening, jeśli taki był
  7. Dostajesz ode mnie listę badań krwi do zrobienia, których wyniki analizujemy od razu po ich otrzymaniu,
  8. Ustalamy wspólnie plan działania dopasowany do Twoich możliwości.

Następnie:

  1. Rozpisuję Ci w ciągu 48 h indywidualny plan treningowy i/lub dietetyczny,
  2. Dopasowuję ćwiczenia tak, aby były dla Ciebie możliwe do wykonania, ale też żeby nie były zbyt łatwe,
  3. Proszę Cię o nagranie każdego ćwiczenia, przynajmniej po jednej serii, abym mógł ocenić Twoją technikę,
  4. Dbam o Twój poziom motywacji na treningu i poza nim,
  5. Zawsze służę Ci radą i pomocą poprzez maila lub telefon. Jestem Twoją prywatną encyklopedią ;),
  6. Idealną opcją byłoby spotkać się raz w miesiącu, abym mógł bardzo dokładnie zobaczyć Twoją technikę i na bieżąco wprowadzić poprawki.

CENNIK LIVE

>> 3 treningi / miesiąc - 500 zł 400 zł

>> 8 treningów / miesiąc - 1000 zł

>> 12 treningów / miesiąc - 1300 zł + dieta za 50% ceny

>> 16 treningów / miesiąc - 1600 zł + dieta gratis!

Cennik On-Line:

>> Minimalny okres współpracy to 2 miesiące.

>> 2-miesięczna współpraca - 300 zł  250 zł

>> 3-miesięczna współpraca - 450 zł  330 zł

DIETA

KAŻDY Z NAS JEST NA DIECIE!

To po prostu sposób, w jaki się odżywiasz. Może on albo wspierać Twoje treningi i zmianę wyglądu, albo go sabotować. 

Zacznij zwracać uwagę na to co jesz, aby łatwiej i szybciej spełnić swoje marzenia.

Poznaj naukowe sekrety prawidłowego odżywiania:

JAK PRACUJĘ:

ANKIETA

Wysyłam Ci ankietę dietetyczną do uzupełnienia, która będzie bazą do kolejnych kroków

WYWIAD

Przeprowadzam z Tobą szczegółowy wywiad żywieniowy.

>> kontaktujemy się telefonicznie / na skype / przez maila
>> omawiamy ankietę aby doprecyzować wszystkie potrzebne mi informacje

PLAN ŻYWIENIOWY

Układam dla Ciebie plan żywieniowy, który zawiera:

>> przykładowy jadłospis
>> wskazówki dietetyczne
>> wykaz zamienników różnych produktów, abyś mógł dowolnie komponować posiłki.

KONSULTACJE

W cenie masz także  dwie konsultacje 15 minutowe, aby dopytać o wszystkie szczegóły i w pełni zrozumieć swoją dietę

BRIEFING

Dodatkowo w cenie otrzymujesz także 20 minutowy briefing na koniec każdego miesiąca współpracy, w celu podsumowania efektów oraz wyznaczenia kolejnych kroków

REFERENCJE

Ewa Kosmala

Technical Manager Poland and Baltics Knauf Insulation

Ćwiczę z Kamilem już chyba ponad 3 lata -  no cóż były wzloty, postanowienia a potem niestety znowu odzywał sie leniuszek - samo życie. Mimo to - rezultaty: sprawność w gorę; elastyczność w górę; waga - jak słucham Kamila to w dół - ale jak nie słucham to różnie 😉   Treningi bardzo zróżnicowane ale w 100% spersonalizowane no i atmosfera fantastyczna, wesoła!

Jednym słowem polecam każdej zestresowanej, zmęczonej i chcącej coś faktycznie wartościowego zrobić dla siebie osobie.

Piotr Maksis

Psychiatra

Kamila, to cechuje go pełen profesjonalizm i przy tym zero zadęcia, co dla mnie stwarza najlepsze warunki do dalszej pracy nad sobą. Szkoda tylko, że ja bywam krnąbrnym uczniem - szczególnie w zakresie diety 😀

Treningi z Kamilem są dla mnie źródłem satysfakcji, lepszego samopoczucia, a ich efektem jest coraz lepsza kondycja, siłą, jak i nie ukrywajmy, wygląd 😀

Szczerze polecam Kamila jako trenera personalnego!



Grzegorz

Przedsiębiorca

Kamil wykazuje się dużym doświadczeniem w zakresie treningów personalnych, a także wiedzą na temat dietetyki i doboru odpowiednich ćwiczeń do wieku, charakteru pracy i życia danej osoby. Jest energiczny, komunikatywny, szybko odnajduje się w nowym otoczeniu i łatwo nawiązuję kontakty interpersonalne. Z pełną odpowiedzialnością polecam Kamila jako trenera personalnego!

 

KamilLizurej_006res2

TY RÓWNIEŻ
MOŻESZ MI ZAUFAĆ

Jako trener osobisty z przyjemnością poprowadzę Cię przez proces zmiany Twojego życia, sylwetki oraz nawyków żywieniowych.

Pokażę Ci, jak mądrze jeść i ćwiczyć, aby być pięknym wewnątrz i na zewnątrz. Dzięki temu będziesz chłonął z życia garściami i poczujesz się, jakbyś dostał drugą szansę na wymarzone, szczęśliwe życie!